onsdag 13 december 2017
Headere16

Allt fler chefer tränar mentalt och fysiskt

Fler chefer tränar i dag än för fyra år sedan och över hälften tränar sin psykiska hälsa genom yoga, meditation och mindfulness.

Tidningen Chef publicerade nyligen en artikel om chefers träningsvana. Här avslöjas också att nästan var tionde chef i undersökningen tränar med hjälp av en personlig tränare. Hela nio av tio chefer tränar minst en gång i veckan. Och de upplever att de blir bättre chefer på köpet.

Svenska chefer har en helt ny medvetenhet om vikten av psykiskt välbefinnande. Mer än hälften av de totalt 2 984 personer som svarat på Chefs träningsundersökning uppger att de tränar sin psykiska hälsa. En tredjedel lägger mer än två timmar i veckan på det.Och det man framför allt ägnar sig åt är kontemplativa former av yoga som kundalini, yinyoga och medicinsk yoga (21 procent), samt meditation och avslappningsövningar (21 procent) och mindfulness (17 procent).”Att mer än hälften av deltagarna i undersökningen säger att man tränar sin psykiska hälsa tyder på att man är medveten om att hälsa är ett långt bredare begrepp än att vara i fysisk form”, säger Ulrica von Thiele Schwarz, psykolog och forskare vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet.Örjan Ekblom, docent i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och idrottshögskolan, håller med om att det är en hög andel. Många av de som han normalt har kontakt med, de som tränar och tävlar på elitnivå, har även de någon form av psykologiskt stöd.

Chef tranar 2

”Att så många chefer vill träna ’psyket’ är ett tecken på att de är stressade. Men man måste komma ihåg att när stressen blir alltför långvarig ökar risken för depression. Och då är fysisk träning minst lika effektivt som kbt eller annan standardbehandling. Vi har till och med sett i en omfattande studie att det är mer effektivt.”Den fjärdedel i Chefs undersökning som uppger att de tar hand om sin psykiska hälsa på ett annat sätt säger att de rider, cyklar, promenerar, springer, kampsportar och liknande. De tränar alltså fysiskt och känner att de har igen det psykiskt, en förtjänst som tidigare påvisats i bland annat en mycket stor studie, där forskarna följde 30 000 Harvardstudenter över 25 år och såg ett tydligt samband mellan fysisk aktivitet och god mental hälsa.

De chefer som hoppar, böjer, flåsar, tänjer, kör intervaller, gör burpies och leker tabata ökar i antal. När Chef genomförde en liknande undersökning för fyra år sedan uppgav 55 procent av cheferna att de tränade dagligen eller flera gånger i veckan. I dag är den siffran uppe i 77 procent. Och nio av tio chefer tränar minst en gång i veckan.

”Undersökningen bekräftar den bild som många har av ett ökat fokus på hälsa med ett ökat tränande som resultat. Det är roligt att se”, säger Ulrica von Thiele Schwarz som betonade vikten av träning som ett kraftfullt verktyg för att klara tung belastning redan vid Chefs förra undersökning.Hennes forskning har visat att de som tränar på arbetstid är mer produktiva, vilket inte minst gäller chefer som ofta har bättre möjlighet att planera sin egen tid.

Läs hela artikeln här >>

Björn Johansson

Fler och fler gymägare känner att det är tufft att ensam försöka sig på att driva ett framgångsrikt gym. Det är nästan omöjligt att vara expert på allt som krävs. Det tar tid att kunna lära sig av alla sina misstag och ännu längre tid att ta reda på vad som gjorde ett annat gym så framgångsrikt.

Lösningen är istället att anlita en mentor med lång erfarenhet, nytänkande och färdiga verktyg som du kan implementera direkt. Söker du en mentor? Kontakta Björn Johansson idag - en av Nordens ledande konsulter inom affärsutveckling.

Email Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Våra partners